KENAPA SAYA BERMAIN GOLF: GOLF MEMBENTUK KARAKTER SECARA PSIKOLOGI

Bagi sesetengah orang, golf hanya kelihatan seperti aktiviti memukul bola ke lubang. Tetapi bagi saya, golf adalah “universiti kehidupan”. Ia membentuk siapa saya — bukan sahaja secara fizikal, tetapi dari segi jiwa, karakter, dan psikologi. Dalam setiap ayunan, terdapat nilai kesabaran. Dalam setiap kesilapan, ada pelajaran tentang rendah diri. Dalam setiap langkah di fairway, terbina semangat dan kekuatan dalaman.

Berikut adalah 10 perkara kenapa saya bermain golf — disokong oleh kajian psikologi sukan dan kesihatan mental yang menunjukkan bagaimana golf membentuk karakter manusia secara berkesan dan berpanjangan.

1. Golf Membina Kesabaran dan Pengawalan Diri

Golf bukan permainan yang tergesa-gesa. Ia menuntut penantian, ketenangan dan kawalan emosi yang tinggi. Setiap pukulan perlu difikirkan dengan penuh ketelitian.

 Kajian Bernier et al. (2011) mendapati bahawa pemain golf elit mempunyai kawalan emosi yang tinggi kerana mereka sentiasa melatih ‘deliberate calmness’ dalam membuat keputusan teknikal.

2. Golf Mempertingkat Daya Fokus dan Kewaspadaan Mental

Padang golf adalah tempat yang senyap, tiada gangguan luaran, tetapi penuh cabaran dalaman. Saya diajar untuk mengosongkan fikiran dan fokus hanya pada satu perkara: pukulan saya.

Vine, Moore & Wilson (2014) menyatakan bahawa pemain golf dengan latihan quiet eye training menunjukkan peningkatan ketara dalam pengawalan tumpuan, menjadikan mereka lebih stabil dalam membuat keputusan.

3. Golf Melatih Integriti dan Nilai Bertanggungjawab

Dalam golf, tiada siapa akan tahu jika anda menipu — kecuali diri sendiri. Oleh itu, golf mendidik saya menjadi jujur walaupun dalam sunyi.Stoll & Beller (2000) membuktikan bahawa pemain sukan individu berasaskan kepercayaan (seperti golf) memiliki nilai moral reasoning yang tinggi dan berdaya tahan terhadap tekanan sosial.

4. Golf Menguatkan Mental Toughness dan Daya Juang

Kadang-kadang pukulan baik tidak menghasilkan hasil yang baik — angin berubah, bola masuk ke bunker. Tetapi dalam golf, anda belajar untuk menerima dan terus mara.

Berdasarkan model oleh Clough et al. (2002), golf menuntut empat aspek utama daya tahan mental: kawalan emosi, cabaran, keyakinan, dan komitmen terhadap proses.

5. Golf Menjadi Terapi Jiwa dan Penawar Stres

Golf memberi ruang untuk saya bernafas, berjalan jauh, dan menikmati alam. Ia bukan sahaja baik untuk jantung, tetapi juga untuk emosi saya.

Sorbie et al. (2022) menyatakan bahawa golf adalah antara aktiviti fizikal luar yang paling efektif dalam merendahkan tahap kortisol dan menstabilkan mood individu berusia antara 30 hingga 65 tahun.

6. Golf Merangsang Pemikiran Strategik dan Ketepatan Membuat Keputusan

Setiap lubang adalah teka-teki yang perlu diselesaikan: apa arah angin, berapa jarak, pukul dengan kayu mana, strategi untuk green dan sebagainya. Ini melatih otak saya untuk berfikir jauh ke depan.

Thomas et al. (2014) dalam kajian terhadap pemain golf universiti mendapati bahawa permainan ini meningkatkan kemahiran perancangan, ramalan dan pertimbangan risiko — iaitu kemahiran yang juga penting dalam kepimpinan dan pengurusan organisasi.

7. Golf Membentuk Refleksi Diri dan Kesedaran Emosi

Dalam perjalanan 18 lubang, saya tidak hanya bermain — saya juga merenung, mengenali reaksi saya terhadap kesilapan dan kejayaan. Golf mengajar saya untuk mendengar suara hati dalam senyap.

Weinberg & Gould (2015) menyebut bahawa refleksi diri dalam sukan seperti golf adalah bentuk psikoterapi tidak formal yang sangat berkesan dalam memperkukuh keupayaan mengenali dan mengurus emosi sendiri.

8. Golf Mengukuhkan Jalinan Sosial Berkualiti Tinggi

Berbeza dengan perbualan singkat di kafe atau mesyuarat, golf memberikan saya 4–5 jam ruang bersama seseorang — cukup untuk membina kefahaman dan kepercayaan. Banyak pertemanan dan kerjasama profesional saya terbentuk di padang golf.

 Murray & Daines (2022) menunjukkan bahawa golf menjadi salah satu bentuk interaksi sosial yang paling berkualiti — meningkatkan social connectedness dan empati rentas latar belakang sosial.

9. Golf Menjadi Medium Kawalan Ego dan Kerendahan Hati

Golf cepat “mengajar” kita untuk tidak sombong. Satu pukulan yang hebat boleh digagalkan oleh sebatang pokok. Kejayaan semalam tak menjamin birdie hari ini. Golf mengajar saya bahawa kita tak sentiasa mengawal semuanya.

Loehr (1994) menekankan bahawa sukan seperti golf mengasuh individu membina keseimbangan antara keinginan, kejayaan dan penerimaan — satu bentuk pengurusan ego yang kritikal dalam pembentukan peribadi matang.

10. Golf Menawarkan Gaya Hidup Aktif, Seimbang dan Berpanjangan

Golf ialah aktiviti yang boleh diamalkan hingga usia emas. Ia bukan sahaja menggerakkan badan, malah merangsang minda dan menstabilkan emosi. Saya lihat ramai yang kekal sihat dan aktif kerana rutin bermain golf.

Parkkari et al. (2021) dalam laporan WHO menyatakan bahawa golf membantu mengekalkan fungsi kognitif dan fizikal dalam jangka panjang serta menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 30–40% dalam kalangan pemain berusia.

PENUTUP: GOLF SEBAGAI CERMINAN KEHIDUPAN

Golf telah mengajar saya menjadi manusia yang lebih sabar, lebih tenang, lebih jujur dan lebih reflektif. Ia bukan sekadar permainan, tetapi ruang pembinaan karakter secara psikologi. Dalam setiap pukulan, ada nilai hidup. Dalam setiap langkah di padang, ada perjalanan jiwa.

Golf telah banyak mengubah saya — bukan dari segi pukulan atau handicap semata-mata, tetapi dari sudut siapa saya menjadi sebagai individu, sahabat, pemimpin, suami dan ayah. Ia adalah permainan yang sunyi tetapi penuh hikmah. Di sebalik green yang tenang, ada pertarungan mental. Di sebalik ketenangan fairway, ada gelombang emosi yang saya pelajari untuk kendalikan.

Dalam dunia yang semakin pantas dan bising, golf menjadi ruang saya untuk berhenti sejenak, mendengar diri, dan memperbaiki karakter. Inilah sebab utama saya terus bermain — kerana dalam golf, saya bukan sahaja mencari skor rendah, tetapi juga mencari diri saya yang lebih baik.

Oleh: Dr. Hasnul Faizal Hushin Amri
(Pakar Pengurusan Sukan, Pegawai Diplomatik & Pemain Golf Amatur)