Golf Bukan Sekadar Olahraga Mahal, Ini 3 Manfaat Besarnya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Selama ini golf sering dicap sebagai olahraga kaum elite. Namun di balik citra eksklusifnya, golf menyimpan banyak manfaat yang bisa dirasakan siapa saja, termasuk untuk kebugaran tubuh dan kesehatan mental.

Tak seperti olahraga berintensitas tinggi, golf menawarkan aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan oleh berbagai kalangan usia. Kombinasi berjalan kaki, mengayunkan stik, hingga membawa tas golf ternyata bisa membakar hingga 1.500 kalori dalam satu ronde permainan.

“Golf terbukti meningkatkan harapan hidup, memberi manfaat besar bagi kesehatan mental, dan berperan dalam pencegahan lebih dari 40 penyakit kronis seperti jantung, stroke, hingga kanker,” ujar Dr. Andrew Murray dari Universitas Edinburgh, dikutip dari BBC.

1. Jalan Kaki Sambil Bakar Kalori

Dalam satu sesi permainan, seorang pegolf rata-rata berjalan sejauh 5 hingga 10 kilometer. Aktivitas ini sebanding dengan olahraga kardio ringan, namun dengan risiko cedera yang jauh lebih rendah.

Gerakan mengayun stik juga melatih otot inti, fleksibilitas, dan koordinasi mata-tangan. Inilah mengapa golf cocok untuk mereka yang ingin tetap aktif tanpa harus memaksakan sendi.

2. Latih Fokus dan Redakan Stres

Golf bukan cuma soal fisik, tapi juga permainan strategi. Mengambil keputusan, menghitung jarak, membaca arah angin, hingga memahami kontur lapangan membutuhkan konsentrasi dan kecermatan tinggi.

Tak kalah penting, bermain di alam terbuka dan hijau memberikan efek relaksasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berada di lingkungan hijau dapat menurunkan stres, kecemasan, bahkan risiko depresi.

3. Sarana Bersosialisasi Sekaligus Investasi Kesehatan

Selain manfaat fisik dan mental, golf juga jadi ajang sosialisasi yang menyenangkan. Tak heran, banyak orang menjadikan golf sebagai bagian dari gaya hidup sehat jangka panjang.

Namun agar nyaman bermain dan terhindar dari cedera, penting memilih perlengkapan yang tepat. CEO MasterGolf, Ady Rachman Fadillah, menyarankan pemula untuk menggunakan stik dengan forgiveness tinggi dan shaft berbahan graphite carbon yang ringan.

“Bagi pemula, stik yang sesuai bisa meningkatkan akurasi dan mencegah cedera otot,” katanya.

Tak hanya stik, sepatu golf pun berperan penting. Pilih sepatu dengan grip kuat dan bantalan empuk agar kaki tetap stabil dan nyaman. Tambahkan pula perlengkapan seperti sarung tangan, topi, hingga pelindung matahari untuk mendukung permainan di lapangan terbuka.

“Kami ingin golf dinikmati lebih banyak orang. Golf bukan hanya untuk kalangan tertentu, tapi untuk semua yang ingin hidup sehat dan aktif,” ujar Ady.

Dengan segala manfaatnya, golf tak lagi sekadar hobi mahal, melainkan investasi nyata untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.