Main Golf Bisa Bakar Hingga 2.000 Kalori, Ini Penjelasannya

Meski kerap dianggap sebagai olahraga santai, bermain golf rupanya bisa membakar hingga ribuan kalori dalam satu putaran permainan.

Aktivitas berjalan kaki di lapangan luas, mengayunkan stik, hingga membawa tas golf menjadi kombinasi gerakan fisik yang tak kalah intens dari olahraga lainnya.

Seorang pegolf bisa menempuh jarak hingga 10 kilometer dalam satu sesi bermain 18 hole, terutama jika tidak menggunakan golf cart. Jumlah kalori yang terbakar pun bervariasi, tergantung pada cara bermain dan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan.

Bakar Kalori hingga Setara Lari Maraton

Jika bermain golf tanpa bantuan golf cart dan membawa tas sendiri, pemain bisa membakar sekitar 1.500 hingga 2.000 kalori. Jumlah ini setara dengan melakukan lari maraton ringan atau olahraga kardio selama beberapa jam.

Namun jika tetap berjalan kaki tetapi dibantu caddy untuk membawa tas, jumlah kalori yang terbakar menurun menjadi sekitar 1.200 hingga 1.500 kalori. Sementara itu, penggunaan golf cart membuat kalori yang dibakar turun signifikan menjadi hanya 500 hingga 800 kalori.

Gerakan Ringan Tapi Berdampak Besar

Tak hanya berjalan kaki, gerakan lain saat bermain golf juga berkontribusi pada pembakaran kalori. Setiap ayunan stik golf mengaktifkan berbagai kelompok otot, mulai dari lengan, bahu, punggung, hingga kaki.

Selain itu, gerakan membungkuk untuk mengambil bola, menyusun pukulan, hingga memukul bola dari bunker atau rumput tinggi (rough) juga meningkatkan kerja otot dan fleksibilitas tubuh.

Lebih dari Sekadar Menjaga Berat Badan

Golf tak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberi manfaat kesehatan lain. Jalan kaki selama beberapa jam di lapangan terbuka dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperlancar sirkulasi darah.

Di sisi lain, suasana tenang dan hijau lapangan golf bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Golf juga dinilai efektif untuk menjaga postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot bagian atas.

Olahraga Sehat yang Bisa Dinikmati Siapa Saja

Dengan berbagai manfaat fisik dan mental yang ditawarkan, golf bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Terlebih jika dimainkan secara rutin dan dilakukan dengan cara yang tepat.

Jadi, anggapan bahwa golf hanya olahraga santai atau sekadar hobi akhir pekan tampaknya perlu dikaji ulang. Dalam praktiknya, golf bisa jadi aktivitas fisik yang cukup menantang dan menyehatkan.